Jag går hos en fysioterapeut varannan vecka, och hon hjälper mig mycket. Dels får jag råd om övningar som jag ska göra hemma och dels får jag en del behandlingar när jag är hos henne. Jag vågar inte chansa och leta efter tips på nätet fler gånger. När jag hade som mest ont hittade jag korta videosnuttar med rörelser som skulle vara bra för mina krämpor. Det stämde inte alls! Jag gjorde en del av dem på kvällen innan jag la mig, och nästa morgon kom jag inte ur sängen.
Jag kunde inte röra benen för det gjorde jätteont. Till sist kom jag på att om jag slängde ner täcket på golvet, så kunde jag rulla ner från kanten på sängen och landa mjukt. Det fungerade. Täcket var på plats och dessutom är jag nästan som en Michelingubbe, så det dämpade fallet avsevärt.
Sen kom nästa problem. Hur tar jag mig upp från golvet? Jag gjorde många försök, men kom inte längre än att jag kunde stå på knä. Det blev till att krypa runt i lägenheten den dagen. Inte precis så kul. Nu såg jag på nära håll alla dammtussar på golvet. Jag är glad att jag inte lider av städmani. Dagen efter kunde jag resa mig upp i min fulla längd och gå med hjälp av rollator.
Jag har fått veta att det är bra att jag promenerar mycket, även om jag har ont, och det har jag inget emot. Jag älskar att promenera. Med tiden ska jag utforska vilka promenadslingor som finns här i närheten, men än så länge går jag längs ån. Där finns bänkar utsatta lite överallt och på en del ställen är det byggt små bryggor, där det även finns bänkar att sitta och vila. Man behöver aldrig känna sig ensam, för vips så kommer det en fiskmås farande och sätter sig bredvid. Det går med andra ord inte att sitta och fika där om man inte vill dela med sig.
Det är väldigt gott om sittplatser runt om i stan. I Stadsparken finns många små rosa stolar utsatta. På stolarnas ryggstöd ser man änglavingar.
En del bänkar har text på ryggstödet: Ett litet hej kan betyda så mycket.
Den bänkpressen är helt i min smak. Jag älskar också promenader. Bra att du har en rullator -använd den med stolthet! Bra att du får anpassade övningar och att du trivs på gymmet. Fina sprakande bilder hat du också. Ha nu en fin torsdag!
SvaraRaderaHa en fin dag du med. Att promenera är jätteskönt.
RaderaMan hittar mycket bra på nätet men allt är inte lösningen. Husse provade en övning som skulle vara perfekt för hans ryggåkomma och sedan hade han jätteont i ett par veckor. Klokt av dig att gå till en bra fysioterapeut som kan precis vad som passar dig.. Då blir det inte fel. Visst är det bra att promenera och som hundägare får man massor med gratis motion. Så bra att du nappade på att gå till deras gym. Tror det är alldeles perfekt. Sedan kan du alltid köra bänkpress på hemvägen ;-)
SvaraRaderaKram och god torsdag!
Ja lite lätt träning utanför gymmet skadar nog inte.
RaderaJa, det finns väldigt många tips på nätet men det är nog ändå bäst att uppsöka en fysioterapeut för att få tips om mer "skräddarsydda" övningar. Att gå på gym tror jag är bra, i synnerhet som det är deras eget gym och du får övningar anpassade just för dig. Och som vanligt älskar jag dina bilder ... och jag älskar övningen bänkpress. Den tror jag att jag ska börja tillämpa :)
SvaraRaderaKram
Jag kan garantera att den är helt ofarlig...ger ingen träningsvärk.
RaderaSå bra att du har träffat en fysioterapeut som kan hjälpa dig. Det gäller verkligen att försöka hålla igång, även om det tar emot.
SvaraRaderaJag har väldigt bra promenadvägar, åtminstone sommartid, för där finns bänkar på lagom avstånd, där jag kan öva bänkpress. Det är värre nu på vintern, för de flesta bänkarna är bortplockade då.
Ha en fin torsdag!
Kram, Ingrid
Konstigt att bänkarna tas bort över vintern. Man kan väl behöva vila lite även då.
RaderaDet finns många lätta träningar. Huvudsaken man håller igång. Uppfinningsrikedom är bra att ha. Kram!
SvaraRaderaHåller helt med dig att det är bara med uppfinningsrikedom. Då löser sig dte mesta.
RaderaMen är det sant... eller är det fatasi... det där att du kröp runt ett helt dygn. Hoppas att du hade täcket med dej hela dan. Ont i knäna ... annars.
SvaraRaderaTräna är bra. Även om jag bara hinner/prioriterar gym en gång i veckan, så ärd en gången viktig. HA det fint! Kram
Jag kunde inte resa mig på hela dagen, men jag kunde krypa fram till min vilfåtölj och där kunde jag hasa mig upp. Mesta tiden tillbringades där, så jag kröp inte så länge i taget.
RaderaHej på dig du som pressar bänken från mig Tove som pressar soffan 🤩
SvaraRaderaHahaha! Det är en lika effektiv övning.
RaderaSvaret blir att jag har många olika sorters blommor. Hittar jag något fint så får det gärna följa med hem. Det är bara att offra en bit gräsmatta och göra ett nytt land=)
SvaraRaderaVilken energi du har! Jag förstår att du älskar trädgårdsarbete, och verkligen har gröna fingrar. Det syns tydligt på resultatet.
RaderaOj då!!! Å jag som alltid gnäller om min "spinal stenos" ska genast sluta med det. För jg kommer i alla fall fortfarande ur sängen (inklusive kisspauser under natten) ;-)
SvaraRaderaGillar dina färgsprakande bänkar skarpt, och då är inte rosa verkligen inte min favo färg;-)
PS. Älskar bänkpressen som i mitt fall är "stolpress":-)
All smärta är ett elände oberoende av var den sitter.
RaderaVet inte varför jag blev anonym hos dig. Men det var BP som kommenterade med bloggen https://bp-computerart.blogspot.com/
SvaraRaderaSvar: Visst är "mitt" hus cirkelformat. Det brukar kallas för bananhuset. De finns två sådana. Googla på "Grindtorp" och "Täby" om du vill veta mer!
SvaraRaderaKul att läsa om dina hus. Det var nytt för mig.
RaderaJag går också hos sjukgymnasten varannan vecka. Får behandling och ibland lite övningar. Just nu är det övningar för mitt onda knä, hon misstänker att det är minisken.
SvaraRaderaNär jag har tid och kommer i håg så tränar jag även med "Sofia"
Kram Lisa
Sofias övningar fixar jag inte.
RaderaFysioterapeuter är bra och de kan ge övningar som passar ens besvär. Det brukar gå bra i början, men sedan när man mår bättre är det så lätt att fuska med dem och kanske hoppa över en dag eller två. Så fungerar jag i alla fall... och vips får jag mera ont igen.
SvaraRaderaMen jag tror att du har bättre disciplin. Lycka till med styrketräningen och dina övriga övningar!
Jag var väldigt flitig i början, men måst erkänna att det blir allt någon gång som jag fuskar. Därför är det bra att jag har en bestämd dag på gymmet. Det blir lite hårdare träning och även med maskiner.
RaderaDR Google är ju inte den ultimata rådgivningen, alltid bäst att gå till en specialist antar jag.
SvaraRaderaFöljer inte det själv alltid men jag försöker trots allt.
Lycka till med allt detta nu. 🙏
Jag ska sluta konsultera dr. Google för han är inte att lita på. Det har jag upptäckt mer än en gång.
Radera